file de tilapia na air fryer O melhor filé de tilápia frito

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Uma deliciosa receita de Filé de Tilápia na Frigideira é uma ótima opção para um jantar rápido e saudável. A tilápia é um peixe de água doce muito versátil e saboroso, e prepará-lo na frigideira é uma forma prática e rápida de aproveitar todos os seus benefícios nutricionais.

Receita de Filé de Tilápia na Frigideira

Ingredientes:

  • 4 filés de tilápia
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 2 dentes de alho picados
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa de salsa picada
  • 1 limão cortado em rodelas

Modo de preparo:

  1. Tempere os filés de tilápia com sal, pimenta e o alho picado.
  2. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva.
  3. Coloque os filés de tilápia na frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos de cada lado, ou até que fiquem dourados e cozidos por completo.
  4. Retire os filés da frigideira e reserve.
  5. Na mesma frigideira, adicione as rodelas de limão e deixe dourar por cerca de 2 minutos.
  6. Volte os filés de tilápia para a frigideira, cubra com a salsa picada e cozinhe por mais 1 minuto.
  7. Sirva imediatamente, acompanhado de arroz branco e legumes grelhados.

Como fazer Filé de Tilápia na Air Fryer

Se você possui uma air fryer em casa, essa receita de Filé de Tilápia na Air Fryer é perfeita para você. A air fryer é um eletrodoméstico super prático e saudável, que permite preparar os alimentos de forma mais leve e sem utilizar óleo.

Ingredientes:

  • 4 filés de tilápia
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa de mix de ervas finas

Modo de preparo:

  1. Tempere os filés de tilápia com sal, pimenta e o mix de ervas finas.
  2. Pré-aqueça a air fryer a 200°C por 5 minutos.
  3. Pincele o azeite de oliva nos filés de tilápia.
  4. Coloque os filés na cesta da air fryer e programe para cozinhar a 180°C por 10 minutos.
  5. Após 5 minutos, vire os filés para que fiquem dourados por igual.
  6. Sirva imediatamente, acompanhado de batatas assadas e uma salada verde.

As duas receitas são práticas e rápidas de preparar, e garantem um resultado delicioso. A tilápia é um peixe muito saudável, sendo uma excelente fonte de proteínas e ômega-3. Além disso, é um peixe de fácil digestão e baixo teor de gorduras.

Aproveite essas receitas e surpreenda sua família com um prato saboroso e saudável. Bom apetite!

Filé de Tilápia na FrigideiraFonte da imagem: CyberCook

Filé de Tilápia na Air FryerFonte da imagem: FolhaGo

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